
Hola! Hoy quise venir acá a contarte mi testimonio sobre lo que es presentar ataques de pánico sin saber porqué.
A veces estos episodios se hacen manifiestos cuando tu menos los esperas en el lugar menos indicado, con las personas que menos piensas y en el momento menos imaginado, y te empiezas a cuestionar ¿porqué?... ¿será que estoy mal?, ¿será que me voy a morir?, ¿qué está pasando en mí? ¿porqué yo?
Para todos los que hemos experimentado esa sensación alguna vez en sus vidas, les quiero dedicar este post.
Empecemos desmenuzando qué es el trastorno o ataques de pánico para luego entrar a comentar cómo he logrado controlarlos de manera asertiva y eficaz con diversas técnicas y mis conocimientos en psicología, para ayudarte a contestar la pregunta... ¿Cómo sobrevivir a los ataques de pánico?
¿Qué son los ataques de pánico?
Los trastornos o ataques de pánico son episodios repentinos y frecuentes en donde el temor, la incomodidad, sensaciones de perder el control incluso cuando no hay un peligro inminente o desencadenante están presentes.
Muchos de ellos se comienzan a presentar en la adolescencia o a principios de la adultez, siendo las mujeres quienes más los pueden manifestar.
¿Cómo se presentan o cuáles son sus síntomas?
Las personas con trastorno de pánico pueden tener:
Ataques de pánico repentinos y repetidos con ansiedad y miedo abrumadores. Una sensación de estar fuera de control, o de tener miedo a la muerte o a una fatalidad inminente durante un ataque de pánico. Una preocupación intensa sobre cuándo ocurrirá el próximo ataque de pánico.
Temor de ir o evitar ir a los lugares donde han tenido un ataque de pánico en el pasado.
Síntomas físicos durante un ataque de pánico, como:
latidos fuertes o rápidos del corazón,
sudor,
escalofríos,
temblores,
dificultad para respirar,
debilidad o mareos,
hormigueo o entumecimiento de las manos,
dolor en el pecho,
dolor de estómago o nauseas.
¿Cuáles son las causas del trastorno de ansiedad o los ataques de pánico?
A veces, el trastorno de pánico podría ser hereditario, pero nadie sabe con seguridad por qué algunos miembros de una familia lo tienen y otros no. Los investigadores han descubierto que varias partes del cerebro y ciertos procesos biológicos pueden desempeñar un papel fundamental en el temor y la ansiedad. Algunos investigadores consideran que los ataques de pánico son como una “falsa alarma” en la que los instintos normales de sobrevivencia están activos con demasiada frecuencia o fuerza, o una combinación de las dos. Por ejemplo, una persona con trastorno de pánico podría sentir palpitaciones fuertes y asumir que está teniendo un ataque al corazón. Esto podría dar origen a un círculo vicioso, ocasionando que una persona tenga ataques de pánico aparentemente de improviso, que es la característica principal del trastorno de pánico. Los investigadores están estudiando cómo interactúan el cerebro y el cuerpo en las personas con trastorno de pánico, para así desarrollar tratamientos más especializados. Los investigadores también están explorando formas en que el estrés y los factores ambientales desempeñan algún papel en este trastorno.
¿Qué hacer para tratar el trastorno de pánico o los ataques?
Si tienes síntomas de este trastorno, habla primero con un profesional médico acerca de tus síntomas y lo que sientes, para así en caso de requerirse ayuda, realizar algún tipo de valoración o examen físico y si es necesario referirte a algún profesional de salud mental como un psicólogo, psiquiatra u otro tipo de personal experto en la materia para validar tu diagnóstico.
Por lo general, el trastorno de pánico se trata con psicoterapia o terapia psicológica, medicamentos o una combinación de ambos. Pregúntale a tu médico cuál es el mejor tratamiento en estos casos. Dentro de la psicoterapia está la terapia cognitivo-conductual, el mindfulness y la biodecodificación para identificar cómo se está manifestando el pánico en ti y cómo se está expresando en tu sentir. Así mismo, en lo que respecta a medicación tu médico puede recomendarte algunos antidepresivos, betabloqueantes para controlar síntomas fuertes como taquicardias, sudoración o temblores o incluso ansiolíticos para controlar los síntomas de ansiedad y miedo que puedan expresarse.
¿Qué otras cosas puedes hacer tu en caso de presentar trastornos de pánico o ataques de pánico?
Lo primero, edúcate. Aprende sobre ellos para que puedas identificarlos con claridad cuando presentes uno y no te coja desprevenido. Aprende sobre cómo se expresa en tu cuerpo y en qué momentos más exactamente se manifiestan en ti.
Lo segundo: Habla o expresa cuando tengas un ataque o incluso comenta sobre ellos a personas de tu confianza. Ellos podrán brindarte seguridad y tranquilidad frente a estos y podrán indicarte qué puedes hacer en ese instante para que logres calmar los síntomas y te sientas más tranquilo.
Y por último, busca ayuda. Si tu problema ya es muy persistente y requieres de alguien que te de una mano a este problema, no dudes en hacerlo. No permitas que este trastorno interfiera con tu cotidianidad. Cuando sientas que este es un problema mayor, no dejes que avance.
Ahora que ya sabes qué es un ataque de pánico y cómo se manifiesta, así como qué hacer y qué acciones tomar frente a él, no dejes que te tomen por ventaja. Saber actuar y empezar a tomar acción, así como transformarlos en tu vida para así alcanzar la verdadera conexión con tu esencia que tanto anhelas es el camino para encontrar en tí un mayor bienestar y darle felicidad a tu vida. En Conecta con tu esencia estamos para ayudarte!.
Comments